Con l’arrivo di settembre tutto ritorna alla normalità. Sarà l’inizio della scuola, il rientro al lavoro, ma sembra quasi l’inizio di un “nuovo” anno, come fosse gennaio.
Siamo riposati e possiamo godere ancora delle giornate di sole settembrino – che aumentano la carica e migliorano l’umore. Dunque, non crogioliamoci nella malinconia di fine vacanze, è ora di partire in gran forma: cavalchiamo l’onda di positività guadagnata dalle ferie e (ri)cominciamo con il piede giusto, puntando su buoni propositi che ci facciano sentire al meglio – fisicamente e psicologicamente.
Abbiamo pensato ad un ritorno alla quotidianità improntato all’azione! Da dove cominciare? l’idea migliore è redigere una to-do list di obiettivi.
Le liste sono strumenti davvero utili – quando si tratta di pianificare la spesa settimanale in modo furbo o per organizzare una cucina antispreco – e anche in questo caso mettere nero su bianco gli obiettivi è un trucco intelligente per non perdere la positività, oltre a essere un’ottimo strumento organizzativo per impostare i mesi a venire.
Alcuni consigli per stilare la vostra lista
- Trovate una personale motivazione | Partite da questa domanda: perché volete migliorare il vostro stile di vita quotidiano? Trovare un personale perché è fondamentale per restare costanti e non perdersi d’animo di fronte alle difficoltà che potreste incontrare lungo il percorso...
- Ponetevi obiettivi chiari | ... a proposito di percorso. Diffidate del tutto subito. Raggiungere ogni risultato velocemente è poco realistico e soprattutto poco sano, perché non fate altro che caricare il vostro fisico e la vostra mente di stress. Valutate il vostro attuale stile di vita e stabilite piccoli cambiamenti realizzabili.
- Stabilite una routine semplice | Niente regimi alimentari da fame e allenamenti da Triathlon. Il rischio – o piuttosto la certezza – è mollare tutto in poco tempo. Organizzatevi in base alla vostra classica routine che al rientro sarà di nuovo un gioco di incastri tra orari di lavoro e impegni e inserite graduali aggiustamenti. Anche se piccoli possono fare davvero la differenza!
Ecco due semplici tips che potete tenere in considerazione per la vostra to-do list!
Il sonno vi fa belli
Qualità e quantità del sonno sono importanti – o meglio fondamentali – per la salute psicofisica: 8 ore di riposo notturno vi faranno belli e sani. Il consiglio è quello di coricarsi prima della mezzanotte, e almeno un’ora e mezzo dopo aver cenato. Per il pasto serale prediligete piatti leggeri come un fresco gazpacho che richiama ancora l’estate!
3+2
Questa la regola da seguire per un’alimentazione più sana: tre pasti principali, da spezzare con due spuntini – uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Al bando i digiuni prolungati che rischiano di stressare l’organismo. I prodotti di stagione ci vengono in aiuto offrendoci molte alternative antiossidanti. Potete cominciare con una colazione detox a base di yogurt greco, una manciata di mirtilli neri – antiossidanti, e perfetti per stimolare il metabolismo, migliorare la circolazione sanguigna e favorire il deflusso dei liquidi – e un cucchiaio di semi di lino (ricchi di fibre e Omega 3).
A pranzo scegliete i carciofi: hanno proprietà diuretiche, aiutano a smaltire le tossine e purificano l'intestino.
A cena preparate un gazpacho a base di barbabietole rosse che sono ricche di antiossidanti, minerali – tra cui magnesio, zinco e ferro – e vitamine (B3, B6 e C).
E per gli spuntini la nostra ricetta preferita è quella della bevanda al pomodoro, cetriolo e sedano, facilissima e velocissima da fare. I cetrioli, ricchi d’acqua, favoriscono la funzionalità di fegato, reni e intestino per ripulire l'organismo.
Extra tip!
Avete mai pensato di provare l’alimentazione vegetariana? Un approccio alimentare protettivo, preventivo e sfiammante, ma non meno ricco di gusto! La nostra nutrizionista Dott. Ssa Paola Chiari ha parlato del regime vegetariano qui!
