自然な暑さ対策

冬の間は心待ちにしている暑さも、いざ到来すると、たちまちその対策に余念がなくなるもの。あらゆる人に試練を与えるのが夏の暑さなのです。

不眠や汗、集中力の低下、疲労や倦怠感。これらは、暑さや蒸し暑さによって引き起こされる最も一般的な症状です

エアコンや扇風機は暑さを多少は和らげてくれますが、屋外との温度差は健康には良くありません。家でもオフィスでも、街でも海辺でも、場所を問わず猛暑に立ち向かうために、暑さに負けない自然派の提案をお届けします

合言葉は軽い散歩！

夏の猛暑に伴う典型的な倦怠感を避けるためには、健康は足からです。では、理想的な対策は？それは水です。ビーチなら、波打ち際で、足首まで水に浸かりながらの散策がおすすめです。家ではたらいにぬるま湯を張り、塩と重曹をひとつかみずつ溶かして、さらにティーツリーのエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、すぐにだるさが緩和されます。オフィスでも、休憩時間には席を離れて軽く歩くと、足のむくみや痺れを防ぐことができます。

暑さに効くハーブティー

しっかりとした水分補給が、夏季の蒸し暑さに対抗するコツです。1日２リットルの水という定番のアドバイスに加え、喉の渇きを潤す自然なハーブティーでちょっとした気分転換はいかがでしょうか。ミントやタイム、アニス、コリアンダーなどのハーブをミックスして煮出したハーブティーを、冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。糖分や炭酸ガス入りの飲料に代わるホームメイドのお飲み物として。 さらに、ひねりを効かせたクリエイティブなものがお好みなら、サッシーウォーターをお試しください！

お料理に涼しさを…

十分な水分補給に加えて、基本的な食事には、軽さと新鮮さを念頭に置いたシンプルで素朴な食べ物がおすすめです。ビタミンやミネラルが豊富で、カラフルな野菜と果物は、夏のお料理には欠かせません。また、どうしてもアペリティフが諦めきれないならば、例えばビートのガスパチョのような自然でさっぱりしたメニューを選んで…

…暑い夏に乾杯！