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SGONFIARE LA PANCIA E FAVORIRE LA DIGESTIONE

Ecco alcuni suggerimenti naturali per sgonfiare la pancia e favorire la digestione!

Sgonfiare la pancia e favorire la digestione

Spesso una cattiva digestione può causare sonnolenza e gonfiori.

Se a questo si associa una dieta poco variata, ricca di alimenti proteici, e una vita sedentaria, oltre alla pancia gonfia sarà facile accumulare anche chili di troppo.

Per favorire la digestione e sgonfiare la pancia, può essere sufficiente adottare una dieta bilanciata e uno stile di vita sano. Nel caso in cui il problema persista, è opportuno consultare il proprio Medico o un Nutrizionista, perché ciò che fa bene a una persona può risultare meno tollerabile a un’altra, e in questo può essere d’aiuto un test delle intolleranze alimentari.

Un consiglio valido per tutti è mangiare con lentezza, gustando ogni singolo boccone, perché la digestione comincia in bocca! Inoltre è importante:

  • fare moto ed esercizi rilassanti per alleviare lo stress
  • bere molta acqua, non gassata e non troppo fredda
  • mangiare la frutta lontano dai pasti principali
  • iniziare il pasto con un bicchiere d’acqua e una porzione di verdura cruda di stagione
  • combinare gli alimenti in modo corretto (ad esempio no alimenti acidi e carboidrati, no amidi e proteine)
  • prediligere metodi di cottura sani, come il vapore, e condimenti non troppo grassi
  • non saltare i pasti principali e fare almeno due piccoli per mantenere vivo il metabolismo

Fra gli alimenti consigliati: cereali integrali, legumi, noci e verdure, meglio se di stagione, perché sono più ricche in fibre, vitamine e minerali, e più sostenibili dal punto di vista ambientale. A fine pasto potete rilassarvi con una tisana digestiva, fra quelle consigliate: anice, carciofo, genziana, liquirizia, rosmarino o semi di finocchio.

E ricordate, mangiare sano non significa rinunciare al piacere della buona tavola!
Un esempio fra tutti è la Dieta Mediterranea, varia e bilanciata, basata su ingredienti buoni, genuini e ricchi di sapore.

Ecco alcune ricette per coniugare sapore e salute!

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