ビキニの似合う体を目指す

ビーチでリラックスするための基本的なステップ！

ビーチへ出かける前は、怠惰な生活を送っている人、そしてオスカー・ワイルドの手紙にあるように、あらゆる種類の誘惑に負けてしまう人にとっては、ストレスを感じる可能性があります。
状況を悲惨なものにさせてしまう原因となりうるもの：過度のスポーツセッション、非人間的なダイエット、適量を超えるクリームの利用や過度のマッサージ、直前に急激に行う対処法など。

パニックにならないで！ シルエットを改造するには、メソッドが必要です：
新しいポジティブな習慣といくつかの小さな我慢で良い日常生活を送りましょう。道は決して楽なものではありませんが、永続的な効果を得られ、あなたのライフスタイルを向上させることができることでしょう。

早起きする！

第一の良い習慣は、早く起きることです！
早起きの人々は、よりリラックスしてより穏やかです（不安やストレスに関するいくつかの研究はこれを実証しています）。自分自身にかける時間を余分に取ることができ、バランスのとれた食事のために最も重要な食事の1つである朝食を抜くことを防ぎます。

朝のデトックス！

毎朝、食前にレモン半分と常温水を混ぜた一杯のレモン水を飲みましょう。
レモンは毒素を排除し、pHレベルを再調整するのに役立つアルカリ性食品です。 肝臓を浄化し、利尿、消化、免疫システムを刺激し、リンパ系を水和させ、ビタミンCの含有量が高いおかげで皮膚を綺麗な状態にします。

フィットウォーキング！

最初のステップをクリアしたら、早朝に30分早歩きをして身体を覚醒させ、新陳代謝を再活性させましょう。この運動は、身体のラインに効果をもたらすだけでなく、身体を再生させ、心を解放し、心と身体の繋がりを育むので、集中力と総合的な健康にもつながります。

健康でバラエティのある食事！

週末のみに遂行する一般的ルール：炭水化物を控え、より多くの繊維質を摂取し、全体的に食事の量を減らすこと。果物、野菜、全粒穀物類が豊富な、さまざまな食材を選んでください。最も健康的で最もバランスのとれた地中海式ダイエットのレシピを多く取り入れると良いでしょう。

有酸素運動！

運動は規則的に行い、過度に行わないようにしましょう。
スケジュールに組み込むべき有酸素運動：微小循環を再活性化させ、エンドルフィンを放出させるための活発な歩行運動；身体を引き締め、酸素を与えるためのアクアジム、水泳、イドロバイクなど水中で行うスポーツ；筋肉を引き締めカロリー消費のためのノルディックウォーキング

自然な角質除去・・・　乾燥！

シャワーを浴びる前に、海綿やヘチマなど自然な角質除去スポンジで下から上に全身をやさしくマッサージしましょう。死んだ細胞を除去し、リンパ液や血液循環を刺激し、オレンジの皮のような肌にならないように役立ちます。スポンジは使用後、毎回きちんと洗って、乾かしましょう。

アルコールを避けよう！

アルコール、炭酸飲料水、砂糖入りのコーヒーを禁止しましょう。アペリティーボの際に、これらの飲み物を飲まずにいられないという人は、トマトジュースベースのフレッシュで味わい深く健康的なブラディメリーライトを飲んでみてはいかがでしょうか。
トマトには、多くの健康特性があります：酸化を防ぎ、浄化し、利尿効果を含んでいます。
代謝を活性化し、脂肪燃焼に役立ち、免疫を高め、空腹感を埋めるのに役立ち、コラーゲン産生を刺激するため、皮膚に良いのです！

さあビーチに出かけましょう！