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PONERSE EN FORMA PARA LA PRUEBA DEL BIKINI

¡Los pasos fundamentales para llegar a la playa con toda desenvoltura!

Ponerse en forma para la prueba del bikini

¡Los pasos fundamentales para llegar a la playa con toda desenvoltura!             

El período que precede al debut en la playa puede ser estresante, sobre todo para quienes se han dado al ocio y se han tomado a Oscar Wilde al pie de la letra, cediendo a todas las tentaciones.

La situación puede resultar tragicómica: extenuantes sesiones deportivas, dietas inhumanas, recurso compulsivo a cremas y masajes, remedios paranormales de último minuto.

¡Que no cunda el pánico! Para remodelar la silueta se requiere método: una buena rutina cotidiana hecha de nuevos hábitos positivos y algún pequeño sacrificio.
No es cuesta abajo, pero los efectos pueden ser duraderos y -quién sabe- se puede incluso llegar a mejorar el estilo de vida

¡Levántate temprano!

¡El primer buen hábito es levantarse temprano!
Las personas madrugadoras engordan menos y viven más tranquilas (así lo demuestran algunos estudios sobre la ansiedad y el estrés), les sobra tiempo para dedicarse a sí mismas y no tienen excusas para saltarse el desayuno, una de las comidas más importantes para una alimentación equilibrada.

¡Elimina toxinas por la mañana!

Al ritual hay que añadir un vaso de agua del tiempo con el zumo de medio limón, que se bebe con el estómago vacío.
El limón es un alimento alcalino que ayuda a eliminar las toxinas y a reequilibrar los niveles de pH. Depura el hígado, estimula la diuresis, la digestión y el sistema inmunitario, hidrata el sistema linfático y es beneficioso para la piel gracias a su alto contenido en vitamina C.

¡Practica el Power Walking!

Si has superado la primera etapa, puedes concederte un paseo rápido de 30 minutos a primera hora de la mañana, para despertar el cuerpo y reactivar el metabolismo.
Esta práctica, que te ayudará a mejorar la línea, también contribuye a la concentración y al bienestar general porque regenera, libera la mente y favorece la conexión mente-cuerpo.

¡Alimentación sana y variada!

La regla general, que solo se puede transgredir durante el fin de semana es: menos hidratos de carbono, más fibra y raciones de comida más pequeñas. Elige un régimen alimentario variado, rico en fruta, verduras y cereales integrales.
Encontrarás montones de ideas en las recetas de la Dieta Mediterránea, entre las más sanas y equilibradas.

¡Actividad física aeróbica!

La actividad física debe practicarse con regularidad y no debe ser demasiado intensa.
En la agenda no pueden faltar los deportes de naturaleza aeróbica: caminatas a paso sostenido que reactivan la microcirculación y liberan endorfinas; deportes de agua como acquagym, natación e hidrobike para reafirmar y oxigenar los tejidos; nordic walking para tonificar los músculos y quemar calorías.

Exfoliación natural... ¡en seco!

Antes de la ducha, nada como un masaje con una esponja exfoliante natural con movimientos delicados por todo el cuerpo, de abajo arriba. Te ayudará a eliminar las células muertas, a estimular el fluido linfático y la circulación y a reducir el efecto piel de naranja.
Asegúrate de lavar y secar bien la esponja después de usarla.

¡Las bebidas alcohólicas, a distancia!

Nada de bebidas alcohólicas, refrescos con gas y café con azúcar.
Si esta prueba es demasiado dura a la hora del aperitivo, lo mejor es un Bloody Mary Light, fresco, delicioso y absolutamente cool, o un jugo de tomate puro: antioxidante, depurativo y drenante. Elimina la sensación de hambre, combate los radicales libres y es beneficioso para la piel, gracias a su naturaleza alcalina y su alto contenido en minerales y vitaminas, en particular la vitamina C.

DIARIO

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