SE REMETTRE EN FORME POUR LE BIKINI

Les étapes fondamentales pour arriver désinvoltes à la plage !       

La période qui précède l’arrivée à la plage peut être stressante, surtout pour ceux qui se sont complus dans l’oisiveté et ont pris à la lettre Oscar Wilde, cédant à la tentation.

La situation peut devenir tragi-comique : des séances de sport épuisantes, des régimes inhumains, un recours compulsif aux crèmes et aux massages, des remèdes paranormaux de la dernière minute.

Pas de panique ! Il existe une méthode pour remodeler la silhouette : une bonne routine quotidienne constituée de nouvelles habitudes positives et de quelques petits sacrifices.
La route n’est pas facile, mais vous pourrez profiter d’effets durables et - qui sait - améliorer votre style de vie !

Réveillez-vous tôt !

La première bonne habitude est de se lever tôt !
Les personnes matinières sont plus maigres et sereines (certaines études sur l’angoisse et le stress le démontrent), elles ont plus de temps à consacrer à elles-mêmes et aucune excuse pour sauter le petit-déjeuner, l’un des repas les plus importants pour une alimentation équilibrée.

La détox du matin !

Ajoutez à votre rituel un verre d’eau à température ambiante avec le jus d’un demi citron, à boire l’estomac vide.
Le citron est un aliment alcalin qui aide à éliminer les toxines et à rééquilibrer les niveaux de pH. Il détoxifie le foie, stimule la diurèse, la digestion et le système immunitaire, il optimise le système lymphatique en maintenant une bonne hydratation et il est bénéfique pour la peau grâce à son contenu élevé en vitamine C.

Pratiquez la marche sportive !

Si vous avez passé la première étape, vous pouvez vous offrir une promenade au rythme rapide de 30 minutes, tôt le matin, pour réveiller le corps et réactiver le métabolisme.
Cette pratique est excellente pour la ligne, mais aussi pour la concentration et le bien-être général car elle regénère, libère l’esprit et favorise la connexion esprit-corps.

Alimentation saine et variée !

La règle générale, à transgresser seulement le weekend, est : moins de glucides, plus de fibres et des portions réduites.
Choisissez un régime alimentaire varié, riche en fruits, légumes et céréales complètes. Vous pouvez puiser à pleines mains dans les recettes de la diète méditerranéenne, l’une des plus saines et équilibrées.

Activité Physique aérobie !

L’activité physique doit être régulière et pas trop intense.
Voici les sports dits "d’aérobie" à inclure dans l’agenda : la marche à un rythme soutenu qui active la microcirculation et libère les endorphines ; le sport aquatique comme l’aquagym, la natation et l’aquabike pour raffermir et oxygéner les tissus ; la marche nordique pour tonifier les muscles et brûler des calories.  

Exfoliation naturelle… à sec !

Avant la douche, faites un massage avec une éponge exfoliante naturelle avec des mouvements délicats sur tout le corps, du bas vers le haut. Cela aidera à éliminer les cellules mortes, à stimuler le fluide lymphatique et la circulation, réduisant la "peau d’orange".
Lavez et séchez soigneusement l’éponge après chaque utilisation.

Évitez l’alcool !

Éliminez les boissons alcoolisées, les boissons pétillantes et le café sucré. Si cela vous met à rude épreuve au moment de l’apéritif, portez votre choix sur un Bloody Mary Light, à base uniquement de jus de tomates, frais, bon et sain.
La tomate possède un grand nombre de propriétés salutaires : elle est antioxydante, dépurative, drainante et diurétique. Elle accélère le métabolisme, aide à brûler les graisses, renforce les défenses immunitaires, coupe la faim et est bonne pour la peau, car elle stimule la production de collagène !

Rendez-vous à la plage !